对抗久坐伤害 从端正坐姿做起
马鞍山市体育局提示:对抗久坐伤害,从端正坐姿做起
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什么是久坐行为
久坐行为是指人在清醒状态下,长时间保持坐着、斜躺或躺着的低能量消耗行为。常见的久坐情形包括躺着看电视、坐着打游戏、伏案写作、打字、坐车等。长期保持这类行为,身体会承受多重伤害。
正确坐姿的要点
马鞍山市体育局建议,对抗久坐伤害,可以从端正日常坐姿做起。正确坐姿的核心是维持脊柱自然的S形曲线,让头、胸、骨盆保持在同一垂直线上。
背部贴紧椅背,椅背应提供良好的腰部支持;
双脚平放地面,双膝和双踝形成90度角;
座椅过高时,可搭配脚踏板使用。
屏幕摆放与定时活动
使...
久坐行为是指人在清醒状态下,长时间保持坐着、斜躺或躺着的低能量消耗行为。常见的久坐情形包括躺着看电视、坐着打游戏、伏案写作、打字、坐车等。长期保持这类行为,身体会承受多重伤害。
正确坐姿的要点
马鞍山市体育局建议,对抗久坐伤害,可以从端正日常坐姿做起。正确坐姿的核心是维持脊柱自然的S形曲线,让头、胸、骨盆保持在同一垂直线上。
背部贴紧椅背,椅背应提供良好的腰部支持;
双脚平放地面,双膝和双踝形成90度角;
座椅过高时,可搭配脚踏板使用。
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